na masę

Ćwicz z progresją ciezary czyli co serie dokładaj np. 1 lub 2kg i zaczynaj np od 8 powtózren a następnie co większy ciezar to zmniejszaj liczbe powtórzen aż dojdziesz do 1 lub 2 ruchów, tylko sie nie przetrenuj ale zamiast zwiększania ciężaru co serie to możesz zwiększać ciezar co trening, ponoc dobre na siłe i mase

zobaczymy jak to wszytstko bedzie wygladac po cyklu.. narazie pracuje na wieksza mase a ile spadnie tyle spadnie trudno wkoncu czego oczekiwac po 1 cyklu..

1. Liczy się kaloryczność oraz makro wszystkich składników przed pieczeniem. 2. Waży się cały produkt po upieczeniu. 3. Dzieli się masę finalnego produktu w gramach przez 100. (np. 1,5 kg chleb to będzie 1500g, dzielone na 100 = 15) 4. Kaloryczność i poszczególne makra dzieli się przez liczbę, która powstała w punkcie 3 (czyli przez te 15). [...]

Zależy mi na budowaniu sylwetki oraz siły proporcjonalnej do niej... i nie wiem co powinno być najpierw, aby np zdobyć dobrą mase... czy od razu ma być cykl masowy czy może najpierw siła, potem masa, potem gęstość i ostatnia rzeźba czy jak?

Przekombinowales troche. Jedziesz mase, jeden makrocykl silowy, znowu masa i dopiero na lato redukcja i poprawa separacji. I bedzie si

Wielki dzieki za szybka odpowiedz! Dzis mam trening wiec wyprobuje cwiczenia. Jeszcze tylko jedno pytanko: Czy te cwiczenie wykonywac codziennie czy tylko w jakies okreslone dni? I czy cwiczyc do tego np ABS lub ABSII (bo to bodajze mase)? Jem sporo, ale sa to raczej malo wartosciowe posilki ;) Na diete masowa przejde pod koniec czerwca, po [...]

zaprzecze choc nie mam pojecia winstrol jest dla zawodnikow robiacych definicje a nie mase przeliczajac zyski i koszta plus skutki uboczne /zryta watroba plus mozliwosc porwanych sciegien / win jest totalnie nie wskazany na etapie poczatkujacym . pozdr mc

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

[...] (komórki mięśniowe są lepiej nawodnione i wpływa to pozytywnie na hipertorfię). generalnie rzecz biorąc powszechnie znane jest twierdzenie, że jabłczan jest na "suchą" masę mięśniową, a mono naciąga wodę (która i tak zejdzie po odstawieniu). Ja jestem zwolennikiem monohydratu i tylko tej formy używam. z aerobami chodziło Ci o 'zalewanie [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Chce redukowac bo ogolnie jestem chudy ale mam troche tluszczu na brzuchu. Jak spale tluszcz to bede robil mase. Z kalkulatora wyszlo mi 3300 kcal zapotrzebowania kalorycznego ale ze robie redukcje to zrobilem diete na 3000 kcal. Ponize wklejam przykladowe dni. Co Wy o tym sadzicie? Moze byc taka dieta na poczatek? Moze dodac bialko w proszku? [...]

MolderDist - dzieki za rade i raczej z niej skorzystam jak to jest i w ogole :) yy.. a z czym najlepiej pic tego CP? ale nie bardzo rozumiem: 'Jesteś ekto, czy endo?' mysle ze chodzi o to czy szybko lapie mase, noo ale to jest WIELKI problem , boo ciezko mi o kazdy kilogram, wiecie o co chodzi, zjem i za chwile kibel ;x nie wiem jak to ogarnac.. [...]

[...] !! potem juz sie przyzwyczaajasz do tego powera i tylko chcesz cwiczyc więcej i dłuzej i więcej ! masz więcej siły dzięki temu jesteś bardziej wytrzymalszy i twoje mięśnie także!! pozatym pomagaja ci szybciej zbudowac masę mięsniową a także żeźbę !! twoje mięsnie nabieraja siły i sa przygotowane na kazdy naprawde ciężki wysiłek fizyczny !!

A dlaczego ten cykl jest bez sensu? Pytam poważnie bo sam o takim myślę. Test ponad normę, e2 wywalone ale nie przesadnie to jak to jest, im bardziej kosmiczny wynik testa tym większe korzyści mimo rosnącej aromatyzacji? Autorze jak efekty tego cyklu, na siłę czy masę krótki ale jak samopoczucie i libido?

nie prawda że bez diety nic sie nie osiągnie...owszem trzeba jeść z głową..ale znam dużo osób którzy robili mase wspomagając sie suplementami i odżywkami bez diety i efekty są za***iste..a jeszcze mam takie pytanie . czy można brać kreatyne np. po 4 miesiącach treningu . znaczy wiadomo nikt mi nie zabroni, ale czy bedą tego jakieś skutki , typu że [...]

przeciez dobrze ci napisałem ze na weglach łatwiej mase łapać a wegle złożone je sie zeby nie było skoków insuliny jak jestes upośledzony to nie rozumiesz Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-06 06:28:24

"niech mi ktoś w przystępny sposób wytłumaczy, czemu nie moge czerpać energii z tłuszczy zamiast ze skrobi " co Ty uposledzony jestes? czemu mialby Ci ktos tlumaczyc cos co nie jest prawda? przeciez mozesz - na dietach tluszczowych tez mozna lapac mase miesniowa! zajrzyj tutaj -----> http://www.sfd.pl/temat30166/ Zmieniony przez - [...]

te drozdzowki to by bylo lepiej zastapic jakims pieczywem razowym itp. podaj jeszcze jakie masz zapotrzebowanie w diecie, no i ile gram czego zajadasz to napewno pomoze w ustaleniu diety na "mase"

poza tym patrzac na twoja mase ciala, stosunkowo duzo jesc jeszcze nie musisz, aczkolwiek dla jednego malo jest duzo itp

Jeżeli chesz mase zwkięsz węglowodany do około 6gr/kg. Do tego Gainera SMP lub Nowego Olimpa. To są bezpieczne środki członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl